co pić po treningu

czyli taka diete preferujesz 4x dziennie torebka ryzu z kurakiem bo oczywiscie rano i przed treningiem tez najlpeiej ryz! kto to wytrzyma? kto zje w ciagu 30min 200g ryzu? ty dajesz rade tak? Po drugie co on ma zle w tym menu? Proponujesz walic 200g ryzu niedlugo przed snem - na kolacje - wtedy na pewno sie nie 'uleje' a po trzecie dawkowanie [...]

[...] No i teraz to co najważniejsze czyli dieta. Wyeliminowałem już ze swojej diety rzeczy słodkie , ograniczyłem w dużym stopniu spożywanie rzeczy tłustych. Staram pić się dużo wody. Po każdym posiłku pije 0,5 litra zielonej herbaty (duży kubek). Myślę że teraz problem leży w węglowodanach. Chciałbym się dowiedzieć ile powinienem jeść [...]

[...] alaninie i l-karnitynie(zawarta w obu produktach) na wyraźny plus. Skupienia nie brakowało, mimo że tylko pół porcji suplementu ze stymulantami. BCAA Plus 15g - zacząłem pić pod koniec treningu, smak elegancki :-) skończyłem równo z koniec treningu. Whey Supreme i Magnez liquid - po treningu 50g i 25ml magnezu, razem z ww. No i w nocy kielona [...]

[...] które byście polecali? Muscular development, kif, sdw MH odpuść to czasopismo 8. Powerade, Gatorade, Isostar - jaka jest Wasza opinia na temat tych napojów? Czy warto je pić, czy pozostać np. przy wysokozmineralizowanej wodzie? Czy takie napoje pozbawione cukru, jak Coca-Cola Light lub Zero, albo Pepsi Light lub Max wpływają w jakiś sposób na [...]

[...] No i teraz to co najważniejsze czyli dieta. Wyeliminowałem już ze swojej diety rzeczy słodkie , ograniczyłem w dużym stopniu spożywanie rzeczy tłustych. Staram pić się dużo wody. Po każdym posiłku pije 0,5 litra zielonej herbaty (duży kubek). Myślę że teraz problem leży w węglowodanach. Chciałbym się dowiedzieć ile powinienem jeść [...]

Co do aerobów na czczo, sprawa jest już raczej jasna ;) Postaram się poprawić dietę zgodnie z zaleceniami. Mam tylko jeszcze ostatnie pytanie. Chodzi mi o trening. Będę trenował na siłowni na wyżej wymienionej diecie i nie będę już robił aerobów na czczo. Jednak dalej mam zamiar pozbyć się pozostałego tłuszczu. W związku z tym pytanie - jak do [...]

[...] Dieta, Zdrowa Dieta to taka gdzie przez parę miesięcy będziesz chudł powoli manipulując węglowodanami i tłuszczami. Na spokojnie. Przy większej ilości białka na pewno musisz pić więcej wody, możesz dorzucić żurawinę oraz tak jak mi faftaq doradził Witamine B6 - 50mg rano i 50mg wieczorem. Zwiększyć Białko to 2-3 gramów będziesz musiał tak czy [...]

[...] bilans kaloryczny się zgadza Posiłki jedzone co 3-4h. Możesz jeść i 3 posiłki dziennie-jeśli wszystko zjesz,co zaplanowałeś,to też będzie dobrze Zaraz po treningu będę pić glukozę spożywczą, 0,5g/k.m.c Wolałbym zjeść owoc. Poza tym,jeśli masz możliwość zjedzenia posiłku od razu po treningu to możesz go zjeść i nie dawać nic więcej Będąc [...]

[...] chodzić na siłownię - męczące to, a i po 2 tygodniach w ogóle nie było widać efektów, nie mam zamiaru czekać, pół roku, poza tym ile można jeść na śniadanie gotowane jajka i pić tylko wodę (plus rzeczona kawa bez cukru). Do tego te posiłki o ustalonych porach. Lepiej jeść 3 razy dziennie,a dobrze, plus na kolację jakieś dobre ciasto z sokiem. [...]

[...] na zdobyciu masy a wszyscy kumple mi ją polecali. NO trudno teraz już nic nie zmienię jeśli to był błąd, ale mam jeszcze kilka pytań co do suplementacji kreatyny 1.czy mam pić jeden napój sporządzony z białka serwatkowego, kreatyny i dextrozy czy też osobno kreatynę + dextrozę i osobno napój białkowy - wiem że kreatyne się bierze przed i po [...]

[...] na zdobyciu masy a wszyscy kumple mi ją polecali. NO trudno teraz już nic nie zmienię jeśli to był błąd, ale mam jeszcze kilka pytań co do suplementacji kreatyny 1.czy mam pić jeden napój sporządzony z białka serwatkowego, kreatyny i dextrozy czy też osobno kreatynę + dextrozę i osobno napój białkowy - wiem że kreatyne się bierze przed i po [...]

[...] się dalej dobrze,trzymamy cały czas wolniutkie tempo,po 40km nogi powoli zaczynają boleć ale mogę cały czas biec bez problemu,cały czas staram się na punkcie odżywczym pić herbatę lub wodę,przed 50km nogi już mocno bolą,50-ty km mijamy w czasie ok 4:50 z kawałkiem czyli kilka min. w zapasie,robię sobie dłuższą przerwę tzn. ok 10min. na [...]

/SFD/Images/2015/12/31/08055eab9556485a885c2e0cad9d5a80.png jak ja nie lubie niedziel... zwlaszcza hangover z rana po butelce cideru %-) Anglicy dziwni ludzie- jak jest plus 30 stopni potrafia chodzic w swetrze... jak jest temperatura ujemna lataja w krotkich koszulkach i spodenkach, wtf? }:-( ogolnie duzo jest ciekawych rzeczy w uk odmiennych [...]

Sniadanie 2 Caps Thermo Speed 3 Jajka Warzywa gdzie jakies wegle? zostaw jajka dodaj np. 40-60g platkow i zrob omleta 2 Sniadanie 1 Caps Thermo Speed Gotowana piers z kurczaka 125 g Warzywa tu moze byc tak ew. troche makaronu nie zaszkodzi mozesz dodac zamiast makaronu np.jakies zrodlo fatu oliwa/nasiona jakies Posiłek przed Treningiem 2 [...]

CZEŚĆ SŁAWKU. 1.TAK DOSTAŁEM TWOJEGO SMSA,DOTARŁ BEZ ŻADNEGO PROBLEMU. 2.AREOBY ROBIE CZASAMI 5 x TYG. NP. - PONIEDZIAŁEK ZARAZ PO TRENINGU 15-20 MIN,(CZY TO NIE ZA MAŁO) - WTOREK TO DZIEN BEZ TRENINGU SIŁOWEGO ALE ROBIE AREOBY 40-60 MIN. - ŚRODA ZARAZ PO TRENINGU 15-20 MIN, - CZWARTEK TO DZIEN BEZ TRENINGU SIŁOWEGO ALE ROBIE AREOBY 40-60 MIN. - [...]

[...] I dodam jeszcze, że w sumie do ziół brakuje mi cierpliwości – i do parzenia, i do czekania na efekty ich działania - ale niektóre mogę sobie przynajmniej nawet i do smaku popić :-)) O, właśnie, śmiem stwierdzić, że się mylisz, bo moja cierpliwość się wyczerpuje, a z systematycznością to różnie bywa... Ale coś tam podziałam :-) Normalnie nie jem [...]

[...] nic, a wiem, że jest to dość popularne wśród bikiniar, bo niby powodują trzymanie wody %) Ja jakoś tego u siebie nie zauważyłam i nie wierzę w to ;) Od poniedziałku zaczynam pić dużo wody i jeszcze więcej solić, a w piątek rano ostatnia porcja wody i potem odstawka na ok 30h, lecz dużo soli zostaje aż do startu. W dzień zawodów tylko samo masło [...]

[...] znowu trzymam się surowo diety - ale dzisiaj padłem i znowu wrzuciłem sernika. Mam nadzieje, że te 2 godziny biegania jakoś to zrównały. Nie ukrywam, że jakby mógł pić tą colę zero - tak jak zwykłą wodę, kiedy tylko mam potrzebę - to przebrnąłbym przez to wszystko spokojnie, bez problemów z psychiką. Lekarz, ten sportowy powiedział, że [...]

[...] podczas treningu należy spożywać dużo wody w małych łykach ale podczas całego trwania treningu (od siebie dodam że jeśli trening zajmuje nam więcej niż 1h można zamiast wody pić napój izotoniczny np. Powerade)" Cudownie, a teraz zobacz na etykiecie powerade kto jest wspolproducentem " Pepsi Polska" polecasz pic smieci na treningu. [...]

Dzień 31 Od rana mnie nosiło i z trudem doczekałam do wizyty na siłowni ;-D TRENING: Nogi: - przysiady: rozgrz. 12x35kg, 3 serie po 12powt. 40/45/50kg - wypychanie ciężaru na suwnicy: rozgrz. 15x77kg, 3 serie 12/16/12powt. 85/85/93kg - odwodzenie nogi w tył: rozgrz. 12x70kg, 3 serie po 12powt. 75/80/85kg - odwodzenie nóg w bok (tym razem na [...]